PAYADENTAL 2

دهانشویه عاملی موثر در پیشگیری و درمان بیماریهای دهان و دندان

دهانشویه محلولی حاوی عوامل درمانی است که مقداری از آن طبق توصیه کارخانه سازنده در دهان چرخانده می‌شود. این محصول نقش مهمی در تامین بهداشت دهان به عهده دارد چون به تمام میکروب‌های دهان می تواند دسترسی پیدا کند.

کشیدن دندان عقل

کشیدن دندان عقل و ۱۰ نکته حائز اهمیت درباره آن که باید بدانید

کشیدن دندان عقل : بایدها و نبایدها

کشیدن دندان عقل معمولاً در انتهای دهه دوم زندگی و یا اوایل دهه سوم زندگی اتفاق می‌افتد. اگرچه بسیاری از دندان‌پزشکان در این باره  نظرات متفاوتی دارند، لکن چنانچه شما در این باره ابهامی دارید، بهترین پیشنهاد این است که با یک دندان‌پزشک مشورت کنید.

اگر از دندانپزشک بشنوید که دندان عقل شما باید کشیده شود، قطعاً مضطرب و نگران خواهید شد. در حالی که ممکن است کشیدن دندان عقل وحشتناک به نظر برسد، اما اگر درد ناشی از دندان عقل را در نظر بگیرید کشیدن آن را ترجیح خواهید داد.

چهار دلیلی که شما را وادار به کشیدن دندان عقل می‌کند

در بعضی از افراد هنگامی که دندان عقل رویش می‌یابد مشکلی ندارد . بنابراین نیازی به کشیدن آن پیدا نمی‌کنند. با این حال، بسیاری از دندانپزشکان به چهار دلیل زیر به شما توصیه می‌کنند که دندان عقل خود را بکشید:

  • کمبود فضا برای دندان عقل

    بسیاری از ما فقط برای ۲۸ دندان فضای کافی داریم و ممکن است برای چهار دندان عقل فضای کافی در فک برای رویش وجود نداشته باشد. در این شرایط ممکن است دندان عقل نهفته باقی بماند. یا اینکه به صورت نیمه نهفته رویش یابد. در چنین شرایطی با کشیدن این دندان ها فضای کافی برای تمام دندان های شما فراهم می‌شود.

  •   دردناک بودن لثه دندان عقل

    یکی از دلایل چنین دردی، عفونت دندان عقل است. وقتی باکتری‌های ‌لثه در اطراف دندان عقل زیاد فعالیت می‌کنند باعث ایجاد عفونت می‌شوند. اصطلاحاً آن را پری کرونیت (Pericoronitis) می نامند. خارج کردن دندان عقل در این موارد باعث کاهش گسترش عفونت می‌شود.

  • رویش نابجای دندان عقل

    اگر دندان عقل شما کاملاً رویش پیدا کرده باشد اما به سمت زبان یا کام و یا به سمت لپ شما خم شده باشد، باعث حرکت سایر دندانها می‌شود. حتی در بعضی از موارد ممکن است چنین دندانی باعث آسیب رساندن به دندان‌های جلویی شود. چنانچه دندان عقل کشیده شود، سایر دندانها از آسیب مصون باقی می‌مانند.

  • رویش کیست در اطراف دندان عقل

    اگر دندان عقل توسط کیسه‌ای پر از مایع محاصره شود، چنین کیسه ای را کیست می نامند. کیست می‌تواند باعث تخریب استخوان و ریشه دندان عقل شود. حتی در موارد نادر، کیست درمان نشده به تومور تبدیل می‌شود که به جراحی وسیعی نیاز دارد.

در حالی که جراحی دندان عقل، ممکن است مشکل به نظر برسد، ولی کشیدن آنها درمانی معمولی است و سلامت دهان و دندانهای شما را در طولانی‌ مدت تضمین می‌کند. در اغلب موارد کشیدن دندان عقل بهترین گزینه برای اجتناب از عوارض دردناکی است که یک دندان عقل نابجا یا نهفته ممکن است برای شما ایجاد کند.

چهار سوالی که قبل از کشیدن دندان عقل ممکن است از دندان‌پزشک خود بپرسید

  • آقای دکتر شما چند دندان عقل من را می کشید؟

    بعضی از دندانپزشکان چهار دندان عقل را در یک جلسه می کشند یا اینکه دندان های عقل یک طرف مثلاً چپ را با همدیگر خارج می‌کنند. برای اینکه بیمار از غذا خوردن نیفتد توصیه میکنیم حداکثر دو دندان عقل چپ یا راست با هم کشیده شود.

  • از چه نوع بی‌حسی استفاده می‌کنید؟ 

    در بیشتر موارد از بی‌حسی موضعی استفاده می‌شود اما در مواردی خاص ممکن است از بی‌حسی عمومی استفاده گردد. اگر قرار است برای شما از بی‌حسی عمومی استفاده شود لازم است کسی را به همراه داشته باشید.

  • چه مدت زمانی طول می‌کشد؟

    مدت زمان کشیدن یا جراحی دندان عقل به نحوه قرار گرفتن دندان عقل و مهارت دندانپزشک بستگی دارد. اما به طور متوسط از ۳ تا ۳۰ دقیقه ممکن است به طول بکشد.

  • آیا دستورات قبل از عمل وجود دارد؟ 

    دندانپزشک شما ممکن است از شما بخواهد که داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و وارفارین را یک یا دو روز قبل از کشیدن یا جراحی دندان عقل قطع کنید. یا ممکن است برای شما آنتی‌بیوتیک تجویز کند. داروهای ذکر شده  کامل نیست و شما ممکن است سؤالات دیگری از دندانپزشک خود بپرسید.

هرچه اطلاعات شما در این زمینه افزایش یابد اضطراب، عوارض، و دردهای پس از کشیدن کاهش می‌یابد.

دو سوال مهم درهمین رابطه ;

چه تعداد از مردم دندان های عقل خود را می‌کشند؟

در حالی که شما ممکن است داستان‌های وحشتناکی درباره کشیدن دندان عقل شنیده باشید، باید بدانید که سالانه این درمان برای میلیون‌ها نفر بدون عوارض انجام میشود. در بعضی از منابع ذکر شده است که تقریباً ۸۵% از مردم در طول زندگی خود به کشیدن این دندان ها نیاز پیدا می‌کنند.

ممکن است تعجب کنید که چرا این تعداد از مردم باید دندان عقل خود را بکشند؟

همچنین سؤال پیش می‌آید که آیا نبود دندان عقل خللی در جویدن غذا ایجاد نمی‌کند؟

حقیقت این است که دندان‌های عقلی که در محل مناسب رویش یافته باشند بسیار کم است و تنها چنین دندانهایی به‌ عنوان دندان آسیای سوم در جویدن غذا می توانند موثر باشند.

چه زمانی دندان عقل در می‌آید؟

رویش دندان عقل معمولاً از ۱۷ سالگی شروع و تا پایان دهه دوم زندگی کامل می‌شود. اگر شما فکر می‌کنید که می‌توانید زیر بار کشیدن دندان عقل نروید به نظر ما اشتباه می کنید. وقتی جوان‌تر هستید ریشه دندان عقل هنوز کامل نشده و استخوان اطراف دندان نرمتر است و کشیدن دندان در این زمان راحت تر و عوارضی مانند صدمه دیدن عصب کمتر است. همچنان که سن شما بالا می‌رود ریشه های دندان عقل کامل‌تر شده، درد و عوارض پس از آن افزایش می‌یابد. به بیان دیگر هر چه شما بزرگتر می‌شوید این اقدام مشکل‌تر می‌شود.

جراحی دندان عقل

جراحی دندان عقل نهفته | روش جراحی و دانستنی های لازم پس از آن

جراحی دندان عقل نهفته

جراحی دندان عقل نهفته اگرچه وحشتناک به نظر می‌رسد، درد و مشکلات ناشی از جراحی به مراتب کمتر از درد و مشکلات دندان عقل نهفته است. در حقیقت بیش از ۵۰% دندان های عقل به روش جراحی یا غیر جراحی کشیده می‌شوند. کشیدن دندان عقل و جراحی دندان عقل نهفته جزء وظایف دندانپزشکان عمومی و یا جراحان فک و صورت است.

روش جراحی

پس از بی‌حسی با انجام یک برش به دندان عقل نهفته دسترسی ایجاد شود. ممکن است لازم باشد استخوانی که بر روی دندان عقل نهفته قرار دارد با دستگاه برش برداشته شود.

وقتی جراح به دندان عقل دسترسی پیدا کرد تصمیم می گیرد که آیا باید دندان عقل را چند تکه کند یا نه. تقسیم دندان به چند بخش، باعث کاهش صدمات وارده به فک می شود.

بعد از خارج کردن دندان عقل در محل برش چند بخیه زده می‌شود. اگر از نوع غیرقابل جذب باشند لازم است بعد از یک هفته بخیه‌ها کشیده شوند. اما در صورتی که قابل جذب باشند نیازی به کشیدن ندارند و بعد از چند هفته محو می شوند.

پس از جراحی ممکن است خونریزی بند نیاید که در این صورت باید دندانپزشک خود را مطلع کنید. در صورتی که برای شما دارو تجویز شده باشد به موقع و سر وقت آن‌ها را مصرف کنید.

استفاده از کمپرس یخ در روز جراحی و کمپرس گرم در روز های بعد به کاهش تورم و درد کمک می کند.در چند روز اول باید از رژیم غذایی نرم استفاده کنید تا به محل جراحی فشاری وارد نشود.

رعایت بهداشت دهان و دندان پس از جراحی

از فردای جراحی می‌توانید از روش معمول بهداشت دهان خود استفاده کنید. مخصوصاً موقع مسواک زدن مراقب باشید زخم جراحی آسیب نبیند. از دستگاه‌های کمکی مانند آکواجت برای بالا بردن سطح بهداشت دهان و دندان خود می‌توانید استفاده کنید. با نشت خونابه از محل زخم، باکتری های دهان فعال شده، ترکیبات موجود در خونابه را به مواد بد بو تبدیل می کنند. همچنین ممکن است مزه بدی احساس کنید که برای برطرف کردن این دو مشکل، از دهانشویه دارای زینک و پراکسید هیدروژن می توانید کمک بگیرید.

دهانشویه نویان ® با دارا بودن زینک و پراکسید هیدروژن، علاوه بر خنثی کردن ترکیبات بد بوی تولید شده توسط باکتری ها، با کاهش تعداد آن ها باعث ارتقا بهداشت دهان می شود.

عفونت دندان عقل

عفونت دندان عقل | علائم، نشانه ها، درمان و 6 سوال اساسی درباره آن

عفونت دندان عقل همواره سوالاتی را در ذهن متبادر می نماید که مهمترین سوال‌ها در باره علائم و نشانه‌ها و روشهای درمانی  به شرح زیر می‌باشند:

  1. مهم ترین دلیل عفونت دندان عقل چیست؟ مهمترین دلیل که می توان ذکر کرد رویش نابجای آن است. اما اگر دندان عقل بدون مشکل هم رویش یابد، باز دندانپزشک ترجیح می‌دهد که آن را در طول زمان تحت نظر داشته باشد. در واقع این گونه عفونت یکی از معمول‌ترین نشانه‌های دندان عقل نهفته و نیمه نهفته است.درد ناشی از عفونت دندان عقل در بیشتر موارد شدید است. اگر عفونت درمان نشود به ایجاد عوارض بزرگ تری منجر می‌شود. هر کسی که به عفونت دردناک دندان عقل مبتلا شده باشد به شما این جمله را خواهد گفت : تا می‌توانید به عفونت دندان عقل مبتلا نشوید.
  2. دندان عقل به چه دردی می‌خورد؟
    حقیقت این است که ما واقعاً به دندان های عقل نیازی نداریم. به همین دلیل است که دندان‌پزشکان معمولاً برای جلوگیری از عفونت دندان عقل پیشنهاد کشیدن آن را می‌دهند. ممکن است شما بپرسید که اگر به دندان عقل نیاز نداریم چرا در دهان ما رویش می‌یابد؟ باستان شناسان ‌معتقدند که رژیم غذایی انسان‌های اولیه را ریشه گیاهان، حبوبات، خشکبار، و گوشت تشکیل می‌داده است. به همین دلیل به دندان‌های جونده مانند دندان عقل، بیش از ما نیاز داشته اند.از آنجایی که رژیم غذایی انسان در عصر حاضر نرم تر شده است دیگر نیازی به این موهبت تکاملی نداریم. نکته دیگر این است که هرچه از تکامل انسان می‌گذرد اندازه فک پایین و بالا به مرور در حال کوچکتر شدن است. به همین خاطر دندانهای عقل در عصر حاضر به صورت نابجا رویش می یابد و چاره‌ای جز کشیدن آن‌ها وجود ندارد.
  3. آیا باکتری های دهان در عفونت دندان عقل (پری کرونیت) نقش دارند؟

    دندان عقل موقعی نهفته می‌شود که در پشت دومین دندان آسیای بزرگ نتواند در محل مناسب ‌رویش یابد. در شرایطی که دندان عقل نیمه نهفته شود، باکتری‌های دهان به راحتی می‌توانند به نواحی عمق تر لثه نفوذ کنند و در آنجا باعث ایجاد التهاب شوند که معمولاً آن را پری کرونیت (Pericoronitis) می‌نامند. در بعضی موارد درمان پری کرونیت کمی مشکل می‌شود چون بر روی آن لایه ای از لثه به نام اوپرکولوم قرار دارد. زیر اوپرکولوم محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها محسوب می‌شود. درمان پری کرونیت تا زمانی که این لایه از روی دندان برداشته نشود به سختی انجام می‌گیرد.

  4. نشانه‌ها و علایم عفونت دندان عقل کدام است؟

    دندان عقل آخرین دندانی است که در دهان رویش می‌یابد که معمولاً بین سن ۱۷ تا ۲۵ سالگی رخ می‌دهد. متأسفانه فک بالا و پایین فضای کافی برای رویش سومین دندان آسیای بزرگ (دندان عقل) را ندارند. در نتیجه، مشکلاتی مانند زیر ممکن است بروز کند. رویش دندان عقل به سمت زبان و لپ، رویش ناکامل، گیر افتادن در زیر لثه و استخوان. هر یک از این عوارض می‌توانند باعث این گونه عفونتها شوند. عفونت دندان عقل هنگامی ایجاد می‌شود که باکتری‌ها در بین دندان و لثه ‌ای که روی آن را می‌پوشاند، رشد یابند. نشانه‌ها و علایم پری کرونیت معمولاً شامل درد، تورم، گرم شدن ناحیه تورم و حتی تب و بیحالی است. در بعضی از موارد عفونت دندان عقل به سرعت گسترش می‌یابد و به نواحی زیر چشم و یا گردن منتشر می‌شود. در چنین مواردی ممکن است به تزریق آنتی‌بیوتیک و یا بستری در بیمارستان نیاز باشد. بنابراین پری کرونیت را جدی بگیرید و از مراجعه به دندانپزشک غافل نشوید.

  5. روش غیر جراحی در درمان عفونت دندان عقل چیست؟

    اگر به تازگی درد در ناحیه دندان عقل شروع شده باشد، درمان‌های غیر تهاجمی یا آسان به شرح زیر است. استفاده از مسکن، آنتی‌بیوتیک، دهانشویه یا غرغره با آب نمک ولرم. از گرم کردن پوست صورت پرهیز کنید چون باعث انتشار عفونت به سمت پوست صورت می‌شود. روش غیر تهاجمی مخصوصاً برای افرادی که به بیماری‌هایی مانند اختلالات خونریزی مبتلا هستند، مفید است. در صورتی که این درمان‌ها نتیجه‌بخش نباشد، روش جراحی آخرین انتخاب است.

  6. روش جراحی در درمان عفونت دندان عقل چیست؟
    از این روش می‌توان برای پیشگیری این مشکل و عوارض آن مانند درد و تورم استفاده کرد. اگرچه جراحی ترسناک به نظر می‌آید، اما می تواند از بسیاری از مشکلات ناشی از پری کرونیت جلوگیری کند. در مواردی که روش غیر تهاجمی بی‌فایده است ، تنها راه چاره استفاده از روش جراحی است. در این روش تمام مقدمات لازم پیش‌بینی می‌شود تا مشکلات و ناراحتی‌ها به حداقل برسد. در بعضی از موارد برای جلوگیری از وارد شدن صدمات به استخوان فک، آن را دو یا سه قسمت می کنند. با این کار برداشتن از استخوان به حداقل می رسد. آیا شما نگران خونریزی هستید، باید بدانید با بخیه‌های محکم می‌توان جلوی خونریزی را گرفت. تجویز دهانشویه و داروهای مسکن می تواند درد بعد از عمل را به حداقل برساند. استفاده از داروهای آنتی‌بیوتیک از عفونی شدن ناحیه جراحی ممانعت به عمل می‌آورد. یکی دیگر از عوارض جراحی، کبودی پوست است. کبودی به دلیل پخش شدن لخته‌ خون در بعضی از مناطق زیر پوست ایجاد می‌شود. نکته دیگر درباره جراحی این است که جراحی دندان عقل بالا راحت تر و عوارض ناشی از آن کمتر است. علت این موضوع این است که سختی استخوان فک پایین از بالا بیشتر است و دندان عقل را محکم‌تر احاطه میکند. لذا حین جراحی، تروما و ضربه بیشتری متحمل می شود. در نتیجه، مشکلات و عوارض بیشتر و شدیدتری گریبان‌گیر آن خواهد شد. به ما بپیوندید
دندان سفید

آیا دندان های درخشان تر و سفید تر می خواهید؟

دندان سفید از نعمت هایی است که همه افراد آن را ندارند و سعی در به دست آوردن آن هستند. آیا لکه های زرد و خاکستری دندان های شما باعث جلوگیری از لبخند شما و سرد کردن روابط احساسی و از دست دادن اعتماد به نفس شما می شود؟

زیبا کردن لبخند تان بزرگترین سرمایه گذاری است که می توانید برای زیبایی خود انجام دهید. داشتن دندانهای سفید و درخشان می تواند تاثیر عمیقی بر زیبایی و جذابیت کلی چهره شما هنگام لبخند زدن داشته باشد.

عوامل مختلفی بر تغییر رنگ دندان ها موثرند از قبیل مصرف غذاها و نوشیدنی های با رنگ تیره ، مصرف دخانیات و افزایش سن. روش های رایج سفید کردن دندانها عبارتند از: 1- سفیدکردن دندان ها  (در مطب دندانپزشکی و منزل) و 2- علاوه خمیردندان های سفیدکننده. استفاده از درمان های دندانپزشکی مانند بلیچینگ (سفید کردن) با غلظت های زیاد پربورات و پراکسید هیدروژن، گران قیمت و دارای عوارضی همچون حساسیت دندان است اما بکارگیری خمیر دندان ها ارزان و کم ضرر است.

توجه فرمایید که خمیردندان های دارای مواد ساینده قوی باعث آسیب رساندن به مینای دندان می شود. درست است که ظاهر دندان های شما اهمیت دارد اما سلامتی آنها در اولویت قرار دارد. اما خمیردندان هایی که پراکسید هیدروژن آزاد می کنند به دلیل نداشتن مواد ساینده قوی و کم بودن غلظت پراکسید آزاد شده در دهان، تقریبا فاقد عوارض جانبی هستند. اگر تاثیر این خمیردندان ها را با عوارض جانبی آنها مقایسه کنید متوجه ارجحیت آن ها بر سایر روشها خواهید شد. به علاوه، با استفاده از خمیردندان های دارای پراکسید هیدروژن، از سایر خواص مفید آن ها بهره مند خواهیم شد مانند کاهش پوسیدگی، بوی دهان، خونریزی لثه، بیماری لثه، آفت دهان و بیماری قارچی دهان مانند کاندیدیازیس. خمیر دندان دارای زینک و هیدروژن پروکساید PAYADENTAL با بهرمندی از فرمولاسیون ثبت اختراعی می تواند در طولانی مدت برآورده کننده نیاز شما به دندان سفید و لبخند زیبا باشد.

عفونت لثه

عفونت لثه چیست و چگونه ایجاد می شود؟

عفونت لثه اگرچه شیوع زیادی ندارد، درصورتی‌که به موقع درمان نشود می‌تواند به مشکلات جدی منتهی گردد. بیشتر ما سعی می‌کنیم دندان‌ها و لثه ‌های خود را سالم نگهداریم، اما اگر به روش صحیح این کار را انجام ندهیم با عفونت لثه مواجه خواهیم شد.عفونت هنگامی شکل می‌گیرد که باکتری‌ها به مراکزی در بدن نفوذ کرده تکثیر یابند.

در محیط دهان عفونت لثه هنگامی ایجاد می‌شود که باکتری‌ها به درون شیار ‌لثه نفوذ کنند.شیار ‌لثه فضایی پاکتی شکل بین ‌لثه و دندان است که معمولاً عمقی معادل یک میلی‌متر دارد. باکتری های دهان به راحتی می‌توانند به درون شیار لثه نفوذ کرده، تکثیر یابند. در هنگام مسواک زدن نوک موهای مسواک به داخل این شیار نفوذ کرده آنجا را تمیز می‌کند. در صورتی که این اتفاق نیفتد، باکتری‌های تجمع یافته درون شیار ‌لثه ترکیباتی تولید می‌کنند که باعث تخریب سلول‌های کف شیار لثه و افزایش عمق آن می‌گردند.

در این حالت که بیماری اتفاق افتاده است، نام شیار لثه به پاکت پریودنتال (Periodontal Pocket) تغییر می‌یابد. در واقع پاکت پریودنتال نوعی شیار لثه عمیق است. هر چقدر عمق شیار لثه اضافه شود تمیز کردن آن مشکل‌تر می شود و عفونت لثه گسترش می‌یابد تا به استخوان برسد. با تخریب استخوان نگهدارنده دندان، بیمار متوجه لقی دندان می‌شود. اگر عفونت لثه درمان نشود استخوان اطراف ریشه دندان به قدری تخریب می‌شود که چاره‌ای جز کشیدن دندان باقی نمی‌ماند.

رابطه بین بیماری لثه و عفونت لثه

تعجب‌آور است که تقریباً ۵۰ درصد از بزرگ سالان در کشور آمریکا دارای التهاب لثه هستند. اما تنها ۵ تا ۱۵ درصد از آن‌ها به فرم‌های شدید و پیشرفته بیماری ‌لثه به نام پریودونتیت (Periodontitis) مبتلا می‌شوند. علت این است که این بیماران در مراجعات ‌دوره ای به دندانپزشک متوجه بیماری لثه خود می شوند و با رعایت دستورات دندانپزشک از گسترش این بیماری جلوگیری می‌کنند.

درمان عفونت لثه

با مراجعه به دندانپزشک علاوه بر اجرای درمانهایی مانند جرمگیری و برساژ برای شما دهانشویه و خمیردندان نیز تجویز می شود. یکی از دهانشویه های موثر بر بیماری های لثه دهانشویه PAYADENTAL است. برای مشاهده انواع محصولات برطرف کننده عفونت لثه به فروشگاه مراجعه کنید.

میوه ها

معجزه میوه ها

میوه ها نقش مهمی در تامین سلامتی ما دارند اما در مصرف آنها باید سلامت دندان ها نیز در نظر گرفته شود. هر چقدر شیرینی میوه بیشتر باشد برای سلامتی دندانها بیشتر ضرر دارد. آنها را به دو دسته شیرین و کم شیرین دسته بندی می کنیم تا در باره آنها بهتر قضاوت کنیم.

۱) انبه/میوه شیرین

میوه ها برای سلامتی شما مفیدند چون دارای فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. همچنین دارای قند طبیعی اند امامیزان قند در بعضی بیشتر از بقیه است. به طور مثال در یک عدد انبه ۴۵ گرم قند وجود دارد. اگر نگران وزن یا مقدار شکر مصرفی خود هستید، این میوه نباید بهترین انتخاب شما باشد. شاید بهتر باشد یک عدد انبه را در بیش از ۱ وعده مصرف کنید.

۲) انگور/میوه شیرین

یک فنجان انگور تقریبا ۲۳ گرم قند دارد. این میزان قند برای میوه ای که به سرعت خورده می شود زیاد است. برای اینکه این میوه را به سرعت نخورید، آن را فریز کنید و برای سایر فصول کنار بگذارید.

۳) گیلاس/میوه شیرین

میوه ای شیرین که شیرینی اش به خوبی حس میشود. یک فنجان گیلاس ۱۸ گرم قند دارد. برای اینکه میزان مصرف قند خود را کنترل کنید قبل از خوردن تعداد آنها را بشمارید تا بدانید چه مقدار قند مصرف میکنید.

۴) گلابی/میوه شیرین

یک گلابی متوسط ۱۷ گرم قند دارد. اگر سعی در کاهش وزن خود دارید یک گلابی کامل نخورید. میتوانید تکه هایی از آن را با ماست کم چرب یا سالاد میل کنید.

۵) انجیر/میوه شیرین

یک عدد انجیر ۱۶ گرم قند دارد. اگر به میزان مصرف قند خود اهمیت می دهید شاید تکه هایی از این میوه همراه با مقداری پنیر پیشنهاد خوبی برای یک منبع غنی از پروتئین باشد.

۶) موز/میوه شیرین

یک عدد موز متوسط ۱۴ گرم قند دارد. اگر میزان قند آن زیاد است میتوانید نیمی از آن را ورقه ورقه کرده و به غلات صبحانه خود اضافه کنید. یا ورقه هایی از آن را داخل ساندویچ کره بادام زمینی خود قرار دهید.

۷) هندوانه/میوه شیرین

یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی۱۷ گرم قند دارد پس به یک یا دو قاچ آن اکتفا کنید. همانطور که از ظاهر آن معلوم است، بخش زیادی از آن را آب تشکیل می دهد. همچنین دارای مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است. اگر مدتی زیر آفتاب بمانید بدن شما برای جذب آب به بافت های بدن، به الکترولیت نیازدارد.

۸) تمشک/میوه کم شیرین

این میوه غنی از فیبر است و یک فنجان تمشک دارای ۸ گرم فیبر و تنها ۵ گرم قند است. فیبر برای هضم غذا مفید است و به شما کمک میکند به ازای مصرف کالری کمتر احساس سیری بیشتری داشته باشید. اندازه کوچک این میوه، مصرف آن را راحت کرده است. تمشک همراه با مقداری خامه تازه طعم خوبی دارد.

۹) توت فرنگی/میوه کم شیرین

یک فنجان توت فرنگی فقط ۷ گرم قند دارد. این میوه سرشار از انواع ویتامین ها مانند B,C,E و املاح معدنی مانند کلسیم، فسفر و پتاسیم و آنتی اکسیدان است. می توانید برای ایجاد رنگی خاص و یادآوری فصل دل انگیز بهار، آن را به سالاد های خود اضافه کنید.

۱۰) طالبی/میوه کم شیرین

بعضی از طالبی ها خیلی شیرین نیستند و شاید تعجب کنید که طالبی کم شیرین تنها ۵ گرم قند و ۲۳ کالری انرژی دارد. این میوه را با مقداری پنیر شور حتما امتحان کنید.

۱۱) آواکادو/میوه کم شیرین

تمامی میوه ها شیرین نیستند. یک عدد آواکادو (بله آواکادو یک میوه است) تنها نیم گرم قند دارد. از این میوه میتوانید برای سالاد ها، ساندویچ سبزیجات و یک غذای مکزیکی به نام (گوآکامولا) استفاده کنید. برخلاف اینکه قند کمی دارد دارای کالری بالایی است پس بهتر است از مصرف روزانه آن خود داری کنید.

۱۲) گوآوا /میوه کم شیرین

این میوه که بیشتر در کشور های شبه قاره هند رشد میکند، درهر عدد آن ۵ گرم قند و تقریبا ۳ گرم فیبر وجود دارد. میزان فیبر دریافتی از این میوه از مقدار فیبری که با خوردن برنج یا نان غلات به دست می آورید بیشتر است. پوست رسیده این میوه به رنگ های سبز یا زرد و داخل آن تو سرخ یا سفید است.

۱۳) پاپایا /میوه کم شیرین

پاپایا غنی از آنتی اکسیدانهایی مانند کاروتن-فلانوئید و ویتامین های C و B است. و همچنین منبع خوبی از فیبر و مواد معدنی مانند منیزیم است. تمامی این مواد به سلامت قلب و عروق کمک میکنند و از سرطان روده بزرگ جلو گیری می کنند. نیمی از این میوه پر خاصیت ۶ گرم قند دارد. پاپایا در نواحی گرمسیری مانند کشور های هند، مالزی، برزیل و … رشد میکند.

 

عضویت خبرنامه

با عضویت در خبرنامه از آخرین محصولات و فناوری‌های بهداشت دهان و دندان آگاه شوید.

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شرکت مهیاران سلامت پایا می‌باشد.

طراحی و توسعه توسط 8وب